Мы разобрали самые типичные ошибки вместе с диетологом
Летом хочется чего-то лёгкого и прохладного, но как такой рацион может повлиять на наше здоровье?
Что делать:
Ошибка №1
Добавьте в рацион лёгкий овощной суп, тёплый салат или добавьте к холодным овощам горячее яйцо
Питаться только холодными блюдами, салатами, окрошкой не очень хорошо. Такая еда грозит проблемами с желудочно-кишечным трактом, может вызвать обострение гастрита и язвы
Попробуйте комбинированную пищу: 3 дня только овощи и фрукты, 3 дня добавляем рыбу, птицу и молочные продукты
Есть одни овощи. Если долго придерживаться такого рациона, могут появиться признаки дефицита витаминов и обеднения белка
Ошибка №2
Что делать:
Ограничить потребление фруктов
Есть очень много фруктов. Переедание может вызвать аллергию, сыпь и проблемы с пищеварением
Ошибка №3
Что делать:
Тёплая вода утоляет жажду быстрее, чем холодная
Пить холодную воду. Мороженое без остановки и газировка из холодильника чреваты простудами
Пейте натуральный квас, в котором есть витамины B и E, но не более двух стаканов в день
Пить слишком много кваса. Напиток может вызвать вздутие и проблемы с пищеварением. Квас не рекомендуется людям со слабыми сосудами, болезнями печени и сахарным диабетом, гипертоникам.
Ошибка №5
Что делать:
Плотно ужинать. Активная деятельность организма завершается часам к 7 вечера, тяжёлая пища создаст дополнительную нагрузку и плохо переварится.
Ужин лучше сделать лёгким, а в течение дня равномерно распределять приёмы пищи